2020年6月6日第25个全国爱眼日

　　  我们怎么做才能预防近视呢?请记住以下八条。

　　  1、要使用与自己身高匹配的课桌椅。课桌椅的高度搭配不合理,容易导致书写姿势不正确,造成用眼距离过近,从而影响视力。

　　  2、保持正确的读写姿势,做到“三个一”:眼睛与书本距离应保持一尺、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸;读写时间30-40分钟后要活动性休息10分钟;

　　  3、保证合适的照明环境,避免不良的用眼习惯,不能在很亮和很暗的环境中、直射阳光下和动荡的车厢内看书与看手机。

　　  4、控制电子产品的使用。非学习目的使用电子产品,单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时。使用电子产品学习30~40分钟后,应休息远眺放松10分钟。

　　  5、课间时应远眺窗外休息眼睛,或走出教室,增加自然光条件下的户外活动;每周参加3次以上中等强度体育活动,培养室外体育爱好。

　　  6、传染病流行期间建议做不接触眼部的“爱眼体操”,记住口诀:眼动头不动,眼睛跟着手指动。

　　  7、在保证安全的前提下,尽量步行上下学;调整学习习惯,放学后可以先进行户外活动,晚上再完成家庭作业,增加户外活动时间。

　　  8、保障睡眠时间、培养良好的饮食习惯,做到不挑食、不偏食、均衡饮食,多吃鱼类、水果和绿色蔬菜,适当控制甜食的摄入量,这些对保护视力都有好处哦!

　　  作为一名护眼小卫士,要经常自查视力,更应该积极参加学校每学期组织的视力检查,密接关注自己的视力变化。当发现自己看不清黑板上的文字和远处物体时,应及时告诉老师和家长,并尽快到正规医院做视力检测,防止近视进一步加重。

　　  已经近视的同学也不用怕,现代医学有许多应对方法,可以在专业眼科医生的指导下,选择规范的、适宜的矫正视力的方案,比如佩戴度数合适的框架眼镜,角膜塑形镜等等。