全国爱眼日这些护眼知识快来学习
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于2022年04月25日发表
一生中，你知道自己会遇到 多少潜在的眼健康隐患吗？儿时学习压力大近距离看书、青年追逐梦想盯着电脑加班熬夜、老年视力衰退老花眼悄悄找***。处于“屏奴”时代，时时刻刻透支着我们的眼睛......你的眼睛真的还好吗？
2020年6月6日是第25个全国“爱眼日”。今年活动的主题是：“视觉2020，关注普遍的眼健康。”
爱眼日，英文称为“Sight day”。1996年，国家卫生部、国家教育部、团中央、中国残联等12个部委联合发出通知，将爱眼日活动列为国家节日之一，并重新确定每年6月6日为“全国爱眼日”。自2016年开始，“爱眼日”就开始大力宣传防控青少年近视。
每一个近视的人，都会在人生的某个深夜，发出深深的懊悔：我当年怎么就近视了呢？由于今年的特殊形势，一家老小都长时间的宅家中，勤刷习题、宅家追剧，在家办公、线上上课，线上用眼的战线拉长，眼疲劳、视力加深等症状更加严重。
保护视力请做到“五要”
读写姿势要端正，握笔姿势要正确，眼和书保持30～35厘米(1尺)距离，手距笔尖3cm（1寸）距离。连续看书1小时后休息片刻，并向远处眺望。连续看电视或操作电脑30分钟后，休息5～10分钟，眼与电视屏面距离应为屏面对角线的5～7倍，但不小于2米。每天保证至少1小时的户外活动，适量的户外运动可以有效预防近视的发生。坚决纠正偏食、挑食等不良习惯，养成合理膳食和膳食平衡等良好习惯。
预防近视请做到“五不要”
不要在直射阳光或暗弱光线下读书、写字。不要躺在床上或趴在桌上看书。不要无节制地玩电脑、手机及看电视，时长每天最好不超过30分钟。不要边走边看书，更不要在晃动的车厢里看书。不挑食。经常摄取含有维生素A丰富的食物，如胡萝卜、西红柿、深绿色、深黄色蔬菜、蛋黄等对眼睛有保健作用的食物。
保护眼睛 辟谣大作战
误区一：眼镜度数最好配低一点
一般近视配镜都是以能看清最好视力的最小度数来给眼镜处方。假设戴300度能看到1.0，戴275度也能看到1.0，戴250度只能看到0.8，那么就应该按275度来配。如果度数配少了，不能在眼睛最轻松的状态下看得最清楚，就易使眼睛疲劳，视网膜上成像不够清晰。所以，度数配低了，反而会使近视发展得更快。
误区二：可长期使用眼药水缓解疲劳
眼药水的成分不一，不建议长期使用，以避免对眼睛健康造成负面影响。适用的护眼原则是不要长期过度用眼，一般阅读或使用电子产品半小时左右，应闭目休息、眨眼或远眺5到10分钟。是否需要使用眼药水，建议先咨询专科医生意见。
误区三：做眼保健操无法改善视力
眼保健操能够让学生强制休息眼睛、缓解视疲劳，但不能治疗成年人已经定型的高度近视。一方面，做眼保健操时，闭目可以使眼睛得到适当休息；另一方面，***可改善和促进眼部血液循环，消除和调节眼部紧张；此外，眼保健操舒缓的音乐也可以在一定程度上缓解精神压力。
误区四：戴眼镜会变成“死鱼眼”
中高度轴性近视患者的症状之一就是眼轴会变长，从侧面看起来眼球会变得凸出。因此，近视本身就会导致眼球凸出，与戴不戴眼镜没有关系。
误区五：近视就不会得老花
近视眼和老花眼从机制上来讲是两种疾病，二者间并无关联。更为令人闹心的是，随着年龄增长，人们的视力会减退，近视与老花并存。
爱眼护眼，不止爱眼日，你我共同和努力，让“心灵的窗户”变得清澈、明亮。
（付玥）
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