医生提醒暑气未尽养生应以润为主

　　处暑将至，我市将告别高温闷热天气。“处”含有终止之意，处暑表明暑天将近结束，此时昼热夜凉，阳气渐收，阴气渐长，自然界万物开始由“生长”向“收藏”转变，为阳气的收敛创造了良好的条件。市中医医院脾胃病科副主任朱叶珊提醒市民，时下，季节交替，但暑气未尽，因此养生保健应以滋阴和祛暑并重。  

　　处暑节气虽有金风送爽，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的特点。因而市民穿衣不宜太多，以凉而不寒为宜，否则会影响肌体对气候转冷的适应能力。“由于脐部是人体最易受凉的部位，着凉会影响脾胃功能，因此要注意脐部保暖。”朱叶珊说，日常起居调养宜早卧早起，“早卧”可调养人体中的阳气，“早起”则可使肺气得以舒展，防止收敛太多。

　　中医学认为，秋季气候处于“阳消阴长”的过度阶段，从立秋到处暑，秋阳肆虐，温度较高，加之时有秋雨绵绵，湿气较重，天气以湿热并重为特色，故有“秋老虎”之说。《黄帝内经脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”在饮食上要“增酸减辛”，以助肝气，可以多吃些苹果、葡萄、柠檬、山楂等酸味食品。多喝水补津液，适当补充滋阴作用的食物，如粳米、糯米、南瓜、萝卜、蜂蜜、芝麻、百合、银耳、梨等。需要注意的是，天气转寒，如西瓜这类大寒的瓜果，则要少吃或不吃了。同时，肺喜润恶燥，饮食原则应少吃煎炸、辛辣等食物。保持居住环境的湿度也是润燥的重要环节。最简单的办法就是在家中种些花或养鱼，或用湿拖把擦地等。

　　朱叶珊表示，天气转凉，可逐渐增大运动量，多做户外运动，根据自己的身体状况和爱好，选择不同的锻炼项目，增强血液循环，改善心肺功能和脑的血液供应。但由于此时白天天气仍比较炎热，最好把锻炼时间安排在清晨或者傍晚。运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目。

    专家提醒，处暑后很长一段时间里，气温还是较高的，阴雨天增多，因此近期还要注意防暑祛湿、养护脾胃。夜里不要贪凉，不要多吃冷饮，以预防胃肠道疾病。此外，要重视调理脾胃，以排出体内的湿热之邪，促进脾胃功能的恢复，为冬季养生做好准备。

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