敲开家门一起去健身记杨浦四平街道家庭健身教练员葛美芳

杨浦四平街道家庭健身教练员葛美芳

　　盛夏的每周三晚上七点半，杨浦区四平路街道同绿小区的徐阿姨、周阿姨等十几个居民准时集合，跟着葛美芳跳操锻炼。身材修长的葛美芳做起动作来富有韵律和美感，大家学起来也带劲。葛美芳是四平路街道的社会体育指导员，上个月开始，她又多了一个身份家庭健身教练员。这些跟着锻炼的居民正是她敲开家门，动员出来的。

　　勇敢敲开门

　　家庭健身教练员是四平路街道今年5月开始的创新之举。不再等着居民来健身，而是主动***把他们请出来。刚接到这个新任务，葛美芳有点犯难：很多小区居民都不认识，那些喜欢锻炼的早就来参加健身团队了，硬上去拉，不知别人是否能接受。

　　葛美芳先跟几个平时熟悉的朋友聊了起来，得到的反馈是：我们想锻炼啊，就是找不到地方。这让葛美芳稍微放宽了心：看来我的想法是错了，人家是等着我们***。

　　葛美芳敲开的第一户门，是住在自己楼上的徐阿姨。两个人以前一起打过腰鼓，有一次葛美芳在电梯遇到徐阿姨，说起要找服务对象，问是否可以***。徐阿姨爽快地答应了：我认识你挺高兴的，是要向你学点东西。于是挂上家庭健身教练员的工作牌，葛美芳迈出了第一步。

　　三个星期前，家庭健身教练员公告牌挂在了葛美芳所住大楼的外墙上。姓名、级别、指导项目、联系电话，一目了然。这下又让不少居民对上了号，碰到葛美芳就问：是你吗？你教我们健身操啊？这也帮助葛美芳敲开了另一幢楼周阿姨家的门。

　　锻炼交朋友

　　走进周阿姨家，葛美芳跟她聊起家常，得知周阿姨已经退休，丈夫是船长，常年在外，女儿也是成天忙于工作，一个人的生活比较单调。聊着聊着，葛美芳感觉周阿姨有点想出来锻炼的考虑，于是鼓励她出来。周阿姨也表示，有兴趣参加一些团队活动。

　　既然大家都需要，那我就把大家聚在一起。于是每周三晚上，葛美芳组织大家健身活动。周阿姨以前总是一个人在小区绿地散步，话也不多。葛美芳说：现在不一样了，大家一起跳跳操，她精神愉快了，嘻嘻哈哈，每次结束之后还说，下周碰头啊，一个礼拜一次太少了。从周阿姨的改变看得出，除了锻炼身体，交到朋友、拉拉家常也是她内心的诉求。

　　参加健身团队的徐阿姨也特别有感触：我刚搬来的时候退休不久，那时候人很失落。不用上班，邻居又不认识，天天在家当全职太太，烧饭做家务。参加锻炼后，退休生活丰富了，做了十多年的邻居到现在才认识，早点有家庭健身教练就好了。

　　从单位人到社会人，退休后生活的巨大落差需要有个适应的过程。像葛美芳这样的家庭健身教练员，不但走进了退休人员的家，也走进了他们的心。葛美芳经常遇到居民对她说：退休了来找你锻炼哦！她总是回答：好啊，只要你们有兴趣，街舞、排舞、广场舞都可以教。

　　指导个性化

　　葛美芳手里的家庭健身教练工作手册，不但有***服务的记录，还包括走访家庭的情况，以前当社会体育指导员，只要带着大家跳跳舞出身汗就好了。现在不一样，遇到的对象身体情况不一样，就要有针对性指导。

　　万阿姨跟葛美芳住同一幢楼，大家经常在楼道里碰到。万阿姨总是羡慕地对葛美芳说：哎哟，葛姐，你的身材怎么这么好啊？我想减肥。葛美芳回答她：减肥嘛要管住你的嘴，动动你的腿。葛美芳开始到万阿姨家游说：羡慕我？那就锻炼吧！白天万阿姨要带外孙，葛美芳说：晚上我有时间，你要出去锻炼，我随叫随到。

　　晚上，万阿姨就会来按葛美芳家门铃，两人一起到小区健身苑。葛美芳说：万阿姨平时很少运动，健身苑的锻炼器材也需要指导，她如果不知道怎么使用，很容易受伤。就这样，万阿姨每周会出来锻炼两三次，有时葛美芳没空陪她，她自己也会去。

　　葛美芳以前练过瑜伽，徐阿姨腰不好，她就***教徐阿姨几个锻炼腰部的动作。家庭健身教练员让葛美芳的特长得以发挥，也让她意识到要学的东西很多，毕竟我们的专业知识有限，遇到一些有慢性病的居民，应该怎么动才科学，还是需要再培训。

　　像葛美芳这样的社会体育指导员，目前都是无偿地为邻里服务。自从当了家庭健身教练员，葛美芳的工作量大大增加：本来白天带社区健身团队跳得也蛮累的，晚上就想休息了，现在晚上也要出去。一口气吃不成个胖子，邻居之间的友情是要慢慢培养的，叫大家出来锻炼，先要让别人相信你，以诚待人。

　　解放日报记者手记

　　健身全科医生

　　秦东颖

　　杨浦区四平路街道是全国社区群众体育先进单位。当初试点搞家庭健身教练员项目时，街道社会体育指导员站负责人徐作林认为并不难，因为社会指导员网络都是现成的。实际做下来，他发现远没有这么简单。

　　让一般的社会体育指导员转型成家庭健身教练员，确实是道难题。现在的居民对***敲门颇为反感，总认为是来推销的，这就需要社会体育指导员有足够的耐心。随着家庭健身教练员公告牌的张贴，居民日常进出看到后，对此有了逐步接受的过程。目前，四平路街道已有52名家庭健身教练员在行动。

　　四平路街道有10万人口，其中老年人超过三分之一。家庭健身教练员的出现，让那些在家中的老人走出来，在社区找到自己的组织。尤其现在社区里还有相当一部分新上海人、租房的务工人员，他们都不知道去哪里健身。现在只要根据公告牌，打家庭健身教练员的电话，就可以了解社区内的健身设施和培训活动，融入上海的城市生活。徐作林告诉记者：手机都成热线了，来不及接。之前有体育生活化示范基地，现在又有家庭健身指导员，杨浦区始终在探索体育生活化的新模式。接下去，殷行社区也将逐步推进家庭健身教练员项目。在采访中，记者也感觉到，要让家庭健身教练员发挥更大的作用，还有一些需要完善的细节，比如给予他们足够的培训。只有这样，他们才能真正地成为市民健身的全科医生。