捏耳敲头脚抓地缓解视疲劳本市中小学本周起推广新版眼保健操

　　9月20日，闵行、长宁的一些学校暂停了沿用几十年的学生眼保健操，改为闭眼或远眺放松视觉，以防止脏手做操时容易传染上红眼病。而就从本周起，本市有不少区县开始推行教育部新编的一套眼保健操，手脚并用、减少徒手与眼睛的直接接触，是新版眼保健操的最大特点。

　　四节操变六节操

　　始于上世纪60年代的旧版眼保健操一共分4节，分别是“揉天应穴”“挤按睛明穴”“揉四白穴”和“按太阳穴轮刮眼眶”。而新版眼操第一节更名为“按揉攒竹穴”，第二节“按压睛明穴”，第三节“按揉四白穴”，第四节“按揉太阳穴刮上眼眶”。新增的是第五节“按揉风池穴”和第六节“揉捏耳垂脚趾抓地”。此外，新版眼操每节从以前的8个八拍缩短为4个八拍，但时间长度仍为5分钟。

　　头部脚趾皆运动

　　“旧版眼操需要按的穴位离眼部较近，如果手不干净就容易引起眼部疾病。”上海工商信息学校医务室乔娴医生说，新版眼操增加了揉捏耳垂和脚趾抓地动作，取消了刮下眼眶的动作，手指离眼睛更远了，也更卫生了。新增的捏耳敲头、脚趾抓地等动作，不仅有趣也很有用，耳垂正中有个眼穴能起保健作用，足部也有很多重要穴位，脚趾抓地动作能刺激这些穴位，使经络通畅，精气上达，起到防病治病和全身***的作用，同学们做完操后普遍感到很舒服和轻松。

　　教育部已要求将每天两次眼保健操时间纳入课表。本市有的学校是列在课后，有的放在课前。课后立即做眼操的好处是可以及时缓解用眼疲劳，缺点是这时没有洗手。

　　预防近视须自觉

　　长宁区绿苑小学每个教室都张贴了新版眼操的挂图，卫生室给每位班主任刻录了光盘供教师先学。工商信息学校的乔医生说，新操按揉的穴位多了，但揉捏耳垂和脚趾抓地不太容易手脚协调做到位，有的学生只顾跟着音乐捏耳朵，脚趾却忘了动。但也有的老师表示，新操唯一存在的问题，就是脚趾抓地的动作不便于检查和监督，动作是否准确，全靠学生自觉掌握。

　　据悉，最近一次的全国学生体质与健康调研结果显示，视力不良检出率情况堪忧：小学生为31.67%，初中生为58.07%，高中生为76.02%，大学生为82.68%。因此，教育部在新编眼保健操时，还同时下发了《爱护眼睛预防近视》宣传小册子，分成学生版和教师、家长版，对近视发病的成因、近视的预防、爱眼口诀等做了生动介绍，并提醒家长和教师要严格督促孩子注意用眼卫生。