科学健身月月讲新年首场活动落户徐汇

　　由上海市体育局主办，上海市体育宣教中心、徐汇区体育局协办，长桥街道东方讲坛举办点承办的2007年“东方讲坛?全民健身与奥运同行―科学健身月月讲”系列讲座于2007年4月19日下午在上海长桥街道西南文化艺术中心隆重举行启动仪式，市体育信息中心、市体育宣教中心主任出席会议并作讲话。
　　上海体育学院教授、博士生导师、《文汇报》“上海市民健身热线”首席专家陈文鹤先生作面向长桥和凌云社区居民的题为《社区科学健身锻炼与方法》的首场讲座。陈教授以生动诙谐的语言、简明通俗的说理并辅以大量详实的案例，就社区群众开展健身运动中的强度控制、时间控制、健身误区等多种问题进行了讲解，得到了与会听众的一致好评。
　　陈教授指出，并不是所有的运动项目都有益于人体的，只有适宜的体育运动才能起到健身的作用，如马拉松运动就不适合心血管疾病的患者。体育运动并非促进免疫机能，而是促进免疫系统的稳态，但有些高强度的运动却会使人体的免疫技能出现暂时的下降。因此，我们在健身的时候必须选择适合自身年龄和体质特点的运动方式和强度，切不可争强斗胜搞比赛，也不可执着于兴趣而过度运动。选择强度不同的项目结合起来进行锻炼效果会更好。长时间小强度的有氧运动可以影响体内的脂肪代谢，进而有效预防动脉粥样硬化的发生。在运动过程中，喝水必须适度，应坚持少量多次的原则。
　　讲座结束之际，热情的听众们纷纷填写意见反馈表，均对该场讲座表示欢迎，并希望此类讲座能够更多更深入地开展。此次讲座共有200余名群众参加，年龄最大的听众达到80多岁，会场座无虚席，气氛热烈踊跃，社会效果显著。