管住嘴迈开腿子午睡――卫生部专家沪上谈健身
医生不如养生,药疗不如食疗,求人不如求己,求己不如求心。10月28日上午,卫生部首席健康教育专家、联合国国际科学与和平周和平使者洪昭光教授在华东师范大学,举行了一堂名为播种健康,收获幸福体育健身与肥胖防治的主题讲座。他的妙语连珠和幽默风趣,多次获得台下观众会心的笑声和掌声。
管住嘴,迈开腿,八分饱,八杯水,慢慢吃,子午睡。不攀比,不受罪,三分酒,不要醉。有头脑,没心肺,养心汤,一百岁。这是洪昭光总结出的科学生活习惯。
他还向大家传授了一套合理膳食的口诀:一、二、三、四、五;红、黄、绿、白、黑,什么都吃,适可而止。简单来说,就是每天一袋牛奶、250-450克主食、三份高蛋白、四句话(即有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱)以及500克蔬菜和水果,红黄绿白黑指的是西红柿、胡萝卜、绿茶、燕麦和黑木耳等食物。
洪昭光将健康分三个层面:个人健康、家庭健康和社会健康。其中家庭健康是核心,家庭健康了,家和万事兴,夫妻比翼双飞;反之,后院起火,何谈人生幸福?谈到家庭幸福,洪昭光拿出了吉祥三宝:话聊、牵手、爱窝。夫妻天天话聊沟通,情感交流,多多关心体贴,肌肤相亲,心灵感应。有这三宝,家庭就会如春光明媚。男人要幸福很简单,有一个爱他的妻子就够了。
最后,73岁的洪昭光还亲自示范了简单的健康操,观众纷纷模仿起来,场面很是热闹。