百姓身边事长假过后专家教你调适身心摆脱假日综合症

国庆黄金周刚刚结束，我区各家门诊部都有不少市民前来候诊，原来不少市民患上了“节后综合症”，肠胃功能和精神状态大打折扣。医生提醒，长假后学生和上班族要尽量调整好心态,做到起居有序，营养均衡。
　　【记者现场】由于在长假里，有很多市民都没有注意饮食和休息，导致肠胃和身体机能下降，在节后的第一天，有不少市民来医院看病。
　　昨天下午，记者在我区各门诊部了解到，前来就诊的患者有不少出现了“节后综合症”。国庆期间，有不少市民娱乐玩耍、或外出旅游、探亲访友，休息的时间反而比平时上班时还少，作息时间和规律被打乱，扰乱了生物钟；并且节日期间饮食无规律，暴饮暴食，造成营养搭配不均，身体各器官超负荷运转，引起功能紊乱，尽管还没有达到发病的地步，但已经让人感到身体不适了。长假结束，一旦回到紧张的工作环境中，就容易身心失衡，出现各种亚健康症状，还容易诱发各种疾病。
　　医生表示，长假过后，学生和上班族要尽量调整好心态，做到起居有序，营养均衡。
　　【同期】三灶医院内科医师 王跃： “像前段时间休了一个星期，人都在放松的状态，又有很多市民都出外旅游呀，玩呀，都很疲劳。现在马上进入工作状态，学生上学，可能一下就调整不了心理这种状态，像这种情况下，家长就对子女最好晚上早一点睡，在饮食上多加点营养，补充维生素。像成人的话，因为他马上上班进入这种状态，工作上可能会比较忙，压力比较大一些，晚上也尽量早一点休息，适当的做一些运动调节一下身体的状况。”
　　此外，医生还提醒，国庆长假也是秋意渐浓的时候，进入秋季后人的情绪易低落，抑郁等情绪障碍多发，容易早醒，白天无精神，胃口不佳，自我感觉差、提不起兴趣，如果这种情况持续时间较长又比较严重的话，可以向专业医师寻求帮助。

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