洪灾过后除了重建还要关注心理康复
随着洪水退去,人们开始把注意力放到重建家园、恢复生产上,此时不要忽视部分人群可能会出现的心理问题。在洪灾中,有一部分人眼看自己的幸福家园被冲毁,感叹无力回天,心灵上会受到极大的创伤,承受巨大的心理压力,进而在心理上会出现一种失衡的状态,甚至会出现心理危机。
据心理医生介绍,灾后心理失衡可能会体现在情绪、认知能力、日常行为和生理等四个方面。在情绪方便,可能会出现焦虑、恐惧、悲伤和沮丧、易发脾气,严重的甚至表现得麻木不仁或否认事件的发生。在认知能力方面,可能会出现反复回忆洪水中痛失家园甚至痛失亲友的情景,注意力不集中、常无法做决断,不知道该做什么和怎么做。在日常行为方面,可能会出现反复洗手、反复消毒、不敢出门、不与人交往,暴饮暴食、自责或怪罪他人、不信任他人等异常行为。在生理方面,会出现食欲下降、胃肠不适、腹痛腹泻、头痛、失眠、做噩梦、易惊吓、感觉呼吸困难或窒息、肌肉紧张等不适。
心理医生建议,当出现心理危机时,要积极面对、及时干预,以避免造成更严重的后果。同时,心理医生提醒,在实施心理危机干预时,必须选择具备专业知识、经过专门训练的精神心理专科医生、心理咨询师或社会工作者等。
当身边的朋友出现心理失衡状态时,可通过以下几个方面进行帮助:
陪伴
洪水过后,特别是经历了重大洪涝灾害的当事人一般会有恐惧心理。此时,很多人以为需要说一些话来安慰他,其实这是较错误的做法,此时的当事人是听不进去所谓的“好言相劝”的,真正有效的是对当事人的陪伴,此时的默默无言会胜过千言万语。
倾听
想办法让当事人说出心里话,像倒垃圾一样把内心深处不好的感觉、想法不加掩饰地表达出来,能够让他们将内心的不安、焦虑获得一定程度的释放。
理解
一杯温开水,胜过千万言语。递给当事人一杯温开水,让其感觉手中热水的温度,这种关怀的动作才是他们最需要的。
接纳
一味地让当事人不要难过、不要哭泣,是错误的做法。给他一张面巾纸,或一条毛巾,让其感觉到有被接纳的感觉,心中的伤痛才能得以缓解。
深呼吸
助其慢慢闭上眼睛做深呼吸,聆听一些轻松舒缓的音乐,可避免不良体验在自己心理上造成过久的影响,尽快回归正常生活。
看专业心理医生
若通过以上办法还不能缓解不良情绪,一定要建议或带当事者到正规医疗机构求助于精神心理专科医生诊治。